na masę

grani byłeś najbliżej... Chodzi mi czy dobrym pomysłem jest zrobić 1 cykl mono na programie w systemie MASS na sylwetkę, czy może będzie lepiej zastosować tradycyjny plan na masę z elementami siły...

Nie jest zle...stary widac poprawe ! Postaw na mase !Dieta + jakis gajner (polecam mass XXL)..3 maj sie i cwicz dalej p.s a Wy zamiast dopingowac goscia..to go dolujecie !...

na mase deka + enan/cypio meta + enan/cypio npp + susta Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-03 15:17:45

Zapotrzebowanie+200/300kcal na masę,i oczywiscie dobra dieta bez jakis syfów

ja cie piernicze , nie którym ludziom sie totalnie już przerwaca w głowach... Dobrze kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu [...]

Cwicze rok czasu ale tak tylko macham sobie roznymi ciezarami jak narazie a od wrzesnia planuje jakis konkretny plan na mase, diete no i jais gainerek do tego. wymiary : biceps : 34,5 klatka : 97 pas : 73 zdjecie kiepskie bo robione z sony ericssona T610 dzieki za sogi pozdro.

Zależy do jakich suplementów. Ale głównie raczej sie nie powinno bo słodycze otłuszczają, ale z drugiej strony zawierają węglowodany które potrzebne są do budowania siły i masy. Jeżeli zależy Ci na rzeźbie to raczej słodycze powinieneś ograniczyć. A na mase i siłe lepiej zastąbić je glukozą ( dextrozą). Tak mi sie wydaje przynajmniej. pozdro

ok a mogłbys mi wkleic tego linka :) zenszen jest na mase dobry? heh :)

"za mało tych serii....3-4 serii 8-12 powtórzen ...powinno byc optymalnie" To jest act a nie plan na mase Najlepiej rób z pomocą te podciąganie 2 serie po 10 powt. max nie rób

Na masę lub na redukcję to może być dieta ;)

dieta na mase oczywiscie

dzial odzywianie --> posty podwiesozne --> dieta na mase

Właśnie chodzi o to, że nie mam możliwości stosowania diety. Z tego co wiem odżywkami można zastąpić diete. Prosze o rade jakie odżywki są najleprze na mase.

Juz ci mowilem trenuj cale cialo. Diete na mase uloz sobie. Potem ci sprawdzi sie i da sie poprawki:)

dieta na mase , to jaka to jest ? chodzi mi o konkretna nazwe . jezeli chodzi Ci o nogi , to mam dosc umiesnione . mowilem ze gram w pilke . akurat pech chcial, ze nad klata musze popracowac ;p

jakaś suplementacja....? troche na masę, rzeżbe...

Właśnie od jutra zaczynam biegać bo wcześniej nie miałem czasu i biegam żeby coś tłuszczu zrzucić a po dziesiątym jedziemy juz dieta na mase z suplami cos tam moze ruszy

dieta... ogólnie jak na redukcji będzie... czyli 3g B, 1g T i 1g W /1kg masy ciała. trening na mase. kreatyna zamiast HMB? hehehe... a co to niby jest NO Shotgun? stack kreatynowy, więc jak mam kreatynę to HMB jako dodatek można....

Na mase najlepsze zdecydowanie sa gejnery, ale fakt ze brzucho tez po nich rośnie Alemozna temu zaradzić, jak proponuje Son kupić extra gejnera o małej zawartości białka i mieszac go z białkiem ovopolu w celu zbilansowania odzywki idealnie dla swoich potrzeb No i oczywiście cena bedzie bardzo atrakcyjna Wojtas

RED jak on mógł czytać atlas ćwiczeń jak nie wiem ile serii robić na mase. Jaguar profesionalni zawodnicy robią dwa treningi dziennie i mieszczą się w tych 90 min.